Las vitaminas son indispensables para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo. En este caso queremos compartirte un poco sobre la importancia de la vitamina B para que la hagas parte de tus días.

✔️La vitamina B se divide en varios tipos que son: vit B1 (tiamina), vit B2 (Riboflavina), vit B3 (niacina), vit B5 (ácido pantoténico), vit B6 (Piridoxina), vit B9 (ácido fólico) y vit B12 (cobalamina).
✔️Estas vitaminas intervienen en el metabolismo de los hidratos de carbono, proteínas y ácidos grasos; participan en procesos de detoxificación, crecimiento de tejidos y producción de glóbulos rojos, contribuyen a la salud ocular y también intervienen en el sistema inmunitario.
✔️No es necesario consumir grandes cantidades, pero sí mantener una dieta que proporcione los niveles adecuados
✔️Las vitaminas del grupo B se encuentran en alimentos de origen tanto vegetal como animal. Las principales fuentes de origen animal son las vísceras, el huevo, pescados y lácteos. Entre los alimentos de origen vegetal podemos destacar los frutos secos y las legumbres, pudiendo encontrar algunas de ellas también en cereales, frutas y verduras.